همانطوری که  در خصوص زانو ضربدری گفته شد یکی از عوامل ایجاد زانو ضربدری عدم توازن عضلانی در پاست. در واقع در این عارضه عضله ی داخلی همسترینگ ، واستوس مدیالیس و کوادری دچار ضعف شده اند.همین ضعف تعادل و پوسچر طبیعی فرد را بهم زده و در دراز مدت موجب ایجاد زانو ضربدری می شود. در […]

ادامه مطلب ←

  آب آوردن زانو که درپزشکی به آن افوزیون یا افیوژن زانو Knee effusion میگویند  به مفهوم  جمع شدن  زیاد مایع در مفصل زانو است.در پیرامون مفصل زانو پرده بافتی سفت به نام کپسول مفصلی هست  که  اطراف آن رادربر گرفته و شبیه کیسه ای آن را دربر میگیرد. درون این کیسه یا کپسول، مایع مفصلی وجود دارد. […]

ادامه مطلب ←

حرکاتی برای تقویت زانو مفصل زانو از آنجا که یکی از مفاصل پر تحرک بدن است بیشتر در معرض آسیب قرار دارد و چون وزن بدن را نیز تحمل میکند تحت فشار بیشتری نیز قرار دارد. بافت همبندی نواری شکلی به نام نوار ایلئوتیبیان از ماهیچهای در قسمت خارجی مفصل ران منشأ گرفته و پس […]

ادامه مطلب ←

تردمیل برای درد زانو اگر درد زانو مربوط به آرتروز باشد (که خود آرتروز هم یکی از عوارض چاقی است)، کاهش وزن می‌تواند به فرونشاندن آن کمک کند. دردهای آرتروز جزو دردهای مزمن در سنین بالا هستند و کاهش وزنیکی از پیشنهادهای ما برای این دسته از افراد است. البته نوع ورزشی که به این افراد داده می‌شود معمولا هوازی […]

ادامه مطلب ←